Doručak je najbitniji obrok u toku dana. Nikako ga ne treba preskakati, jer na taj način usporavamo rad metabolizma. Ako već ne želite puno da griješite u ishrani, onda je ova vrsta idealna a drži organizam sitim satima.
Ovsene pahuljice sadrže visok procenat vlakana, što usporava probavu ugljikohidrata čime se smanjuje nivo šećera u krvi što izaziva osjećaj sitosti nakon obroka.
U marketima se nalaze razne vrste ovsenih pahuljica, ili gotovih ovsenih kaša koje sadrže mnogo šećera zbog kojeg na kraju taj obrok nije ni malo zdrav. Preporučujem da uzimate klasične ovsene pahuljice i pripremate ih na vama najdraži način.
Meni osobno su najdraže pripremljene sa bananom i kakaom.
Pišem vam recept i način na koji ih ja pripremam.
Sastojci:
- Ovsene pahuljice (cca 50gr)
- 200ml mlijeka
- 1 manja banana
- 2 žlice kakaa
- 1 žlica cimeta
- 1 žlica meda
- 1 žlica chia sjemenki
(po želji možete dekorisati sa meni svježim ili smrznutim voćem, orašastim plodovima...
Ali imati mjeru u tome jer su to dodatne kcal)
Način pripreme:
Prokuhati ovsene pahuljice sa 200ml mlijeka, dodati pasiranu bananu, cimet i kakao. Kuhati sve skupa cca 5 min), skloniti s vatre i dodati žlicu meda i žlicu chia sjemenki. Ukrasiti po želji.
Najdraži doručak sa najlakšom pripremom. Ukoliko probate ovaj recept javite mi u komentarima kako vam se dopada :)
Do idućeg čitanja, lijep pozdrav :)
Ovsene pahuljice sadrže visok procenat vlakana, što usporava probavu ugljikohidrata čime se smanjuje nivo šećera u krvi što izaziva osjećaj sitosti nakon obroka.
U marketima se nalaze razne vrste ovsenih pahuljica, ili gotovih ovsenih kaša koje sadrže mnogo šećera zbog kojeg na kraju taj obrok nije ni malo zdrav. Preporučujem da uzimate klasične ovsene pahuljice i pripremate ih na vama najdraži način.
Meni osobno su najdraže pripremljene sa bananom i kakaom.
Pišem vam recept i način na koji ih ja pripremam.
Sastojci:
- Ovsene pahuljice (cca 50gr)
- 200ml mlijeka
- 1 manja banana
- 2 žlice kakaa
- 1 žlica cimeta
- 1 žlica meda
- 1 žlica chia sjemenki
(po želji možete dekorisati sa meni svježim ili smrznutim voćem, orašastim plodovima...
Ali imati mjeru u tome jer su to dodatne kcal)
Način pripreme:
Prokuhati ovsene pahuljice sa 200ml mlijeka, dodati pasiranu bananu, cimet i kakao. Kuhati sve skupa cca 5 min), skloniti s vatre i dodati žlicu meda i žlicu chia sjemenki. Ukrasiti po želji.
Najdraži doručak sa najlakšom pripremom. Ukoliko probate ovaj recept javite mi u komentarima kako vam se dopada :)
Do idućeg čitanja, lijep pozdrav :)
Primjedbe
Objavi komentar